para realizar este rollo debemos tener en cuenta cada una de las 5 fases que lo componen.
La primera fase o fase inicial en la cual la persona que ejecutara el movimiento se deberá posicionar de espaldas a la dirección en la cual vaya a ejecutar el ejercicio con los brazos extendidos y con las piernas levemente flexionadas y separadas.
La segunda fase o fase de desequilibrio, en esta fase el ejecutante deberá mover su centro de gravedad y posicionarse de manera que quede sentado y con las manos a la altura de la cabeza.
la tercera fase o fase de impulsión, en esta fase el ejecutante se impulsar con sus manos dirigiéndose a la fase de rodamiento.
La cuarta fase o fase de rodamiento, en esta fase el ejecutante deberá balancear su cuerpo por la totalidad de su columna vertebral.
la quinta y ultima fase en la cual el ejecutante deberá extender y separar sus piernas, de igual forma deberá apoyar sus manos en el suelo para generar el impulso final y culminar de pie en la posición final.
EJERCICIOS DE PROGRESIÓN
1. rodamiento con extensión de piernas
para lograra realizar este movimiento debemos posicionarnos en forma de ovillo y balancearnos de atrás hacia adelante generando un impulso para luego extender las piernas e intentar levantarse del suelo.
para este ejercicio ejecutaremos el movimiento sobre un plano inclinado de manera que se nos facilite el rodamiento gracias al plano inclinado y a la fuerza de gravedad.
EJECUCIÓN DEL EJERCICIO CON AYUDA
la primera ayuda que sera prestada por el compañero sera la ayuda con apoyo en la cadera, en esta ayuda el ejecutante deberá realizar el rollo mientras que su compañero lo ayudara en la fase final sosteniéndolo por la cadera para lograr finalizar el movimiento.
NARRACIÓN CORPORAL
Karen Murcia
este ejercicio se me facilita bastante a diferencia de otros, lo único en lo que considero que me hace falta mejorar seria en la posición del ovillo, debido a que en la fase de rodamiento pierdo el impulso y la posición, gracias a diferentes ejercicios e mejorado bastante este movimiento.
Jhonny Farieta
Frente al desarrollo de esta práctica o ejercicio, se me facilita mucho por lo anteriormente dicho, pero hay una falla en la cual tengo que mejorar que es la flexibilidad en las piernas, ya que se necesita mucho a la hora de finalizar este ejercicio por su apertura, ya que para la posición final es algo muy difícil a la hora de ejecutar esta parte, pero con mucha practica sé que mejorare eso y poder completar de manera adecuada este ejercicio.
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