La técnica para este rollo se divide en 5 fases por medio de las cuales se ejecutan diferentes movimientos para conseguir la ejecución de la técnica.
La primera fase es la posición inicial en la cual la persona se debe ubicar de tal manera que sus brazos se encuentren extendidos y sus piernas se encuentren ligeramente separadas e inclinadas.
La segunda fase se conoce como desequilibrio, en esta fase el centro de gravedad se desplaza hacia adelante apoyando las manos en el piso a la anchura de los hombros.
En la tercera fase se genera el impulso necesario por medio de las piernas pasando directo a la fase de rodamiento
En la cuarta fase la cual es la fase de rodamiento, el cuerpo se desplaza por la totalidad de la columna vertebral.
Por ultimo se culmina el ejercicio con la fase final en la cual las piernas se separan al finalizar el rodamiento la persona que este ejecutando el movimiento debe lograr colocarse de pie con las piernas separadas y apoyando sus manos en medio de sus piernas para generar el impulso necesario y finalizar el movimiento.
La segunda fase se conoce como desequilibrio, en esta fase el centro de gravedad se desplaza hacia adelante apoyando las manos en el piso a la anchura de los hombros.
En la tercera fase se genera el impulso necesario por medio de las piernas pasando directo a la fase de rodamiento
En la cuarta fase la cual es la fase de rodamiento, el cuerpo se desplaza por la totalidad de la columna vertebral.
Por ultimo se culmina el ejercicio con la fase final en la cual las piernas se separan al finalizar el rodamiento la persona que este ejecutando el movimiento debe lograr colocarse de pie con las piernas separadas y apoyando sus manos en medio de sus piernas para generar el impulso necesario y finalizar el movimiento.
EJERCICIOS DE PROGRESIÓN
1. Facilitacion de la fase final
Este primer ejercicio se puede realizar tanto en una superficie plana como el suelo o con ayuda de un banquillo para su facilitacion, la persona que vaya a ejecutar el ejercicio deberá sentarse en la superficie con las piernas extendidas y separadas colocando sus manos al medio y generando una fuerza para intentar colocarse de pie.
2. facilitacion de fase final con rodamiento
Este segundo ejercicio sera ejecutado de la misma forma que el anterior pero con una variación, en este caso la persona que realiza el ejercicio primero deberá sentarse en la superficie con las piernas extendidas y generar un balance de atrás hacia adelante pasando por la zona cervical-dorsal y finalizado con las piernas extendías y separadas intentado levantarse.
3. Facilitacion de fase final con rodamiento y ayuda
En este ejercicio realizaremos los mismos movimientos vistos en la anterior progresión, lo único que agregaremos sera un factor de ayuda proporcionado por un compañero, el cual al finalizar el ejercicio el ayudante tomara a su compañero por las axilas y lo ayudara a colocarse de pie
EJECUCIÓN DEL MOVIMIENTO CON AYUDA
En este caso para ejecutar el ejercicio con ayuda lo realizaremos de dos formas.
en la primera, el compañero bebedera colocarse en posición lateral y de rodillas, para generar la ayuda el ayudante debe colocar una mano en la región cervical (cuello) para que la cabeza se mantenga unida al pecho y deberá generar un apoyo en el muslo para facilitar el impulso del ejecutor del movimiento y su finalizacion con las piernas separadas.
en la segunda ayuda el ayudante deberá apoyar a su compañero en la recuperación de la fase final tomando de la parte de las axilas o de las manos para ayudarlo a levantarse con las piernas separadas.
NARRACIÓN CORPORAL
Karen Murcia
este ejercicio creo que es el que mas se me dificulto lograr realizar debido a que necesito fuerza para levantarme al igual que un buen impulso por lo que todavía se me dificulta lograrlo de una manera correcta, durante los últimos días e practicado diferentes ejercicios en los cuales se me a facilitado un poco la técnica pero aun no lo logro ejecutar de la manera correcta por esto pienso que debo seguir practicando hasta que lo logre.
Jhonny Farieta
En este ejercicio realizaremos los mismos movimientos vistos en la anterior progresión, lo único que agregaremos sera un factor de ayuda proporcionado por un compañero, el cual al finalizar el ejercicio el ayudante tomara a su compañero por las axilas y lo ayudara a colocarse de pie
EJECUCIÓN DEL MOVIMIENTO CON AYUDA
En este caso para ejecutar el ejercicio con ayuda lo realizaremos de dos formas.
en la primera, el compañero bebedera colocarse en posición lateral y de rodillas, para generar la ayuda el ayudante debe colocar una mano en la región cervical (cuello) para que la cabeza se mantenga unida al pecho y deberá generar un apoyo en el muslo para facilitar el impulso del ejecutor del movimiento y su finalizacion con las piernas separadas.
en la segunda ayuda el ayudante deberá apoyar a su compañero en la recuperación de la fase final tomando de la parte de las axilas o de las manos para ayudarlo a levantarse con las piernas separadas.
NARRACIÓN CORPORAL
Karen Murcia
este ejercicio creo que es el que mas se me dificulto lograr realizar debido a que necesito fuerza para levantarme al igual que un buen impulso por lo que todavía se me dificulta lograrlo de una manera correcta, durante los últimos días e practicado diferentes ejercicios en los cuales se me a facilitado un poco la técnica pero aun no lo logro ejecutar de la manera correcta por esto pienso que debo seguir practicando hasta que lo logre.
Jhonny Farieta
Este ejercicio es un poco más complicado que el anterior, ya que todo lo dicho anteriormente me sucede igualmente pero añadiéndole la flexibilidad en la piernas, ya que este es un factor muy importante el cual no tengo desarrollado en mi cuerpo por una operación que tuve hace años, pero nunca hice terapias para la recuperación de esta, en la cual he practicado mucho últimamente la flexibilidad en las piernas para poder ejecutar este ejercicio de la mejor manera o cualquier otro.
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